여성들에게 가장 많은 질환중의 하나가 빈혈, 골다공증입니다. 빈혈이 있으면 얼굴이 창백하고 현기증이 나며 기운이 없고 숨이 찬 증세를 보이므로 철분이 풍부한 식품으로 식이요법을 실천하는 것이 중요합니다. 골다공증은 뼈조직의 병적인 부실로 인해 뼈에 수많은 구멍이 비대하고 조밀하게 증가하거나 뼈가 약해진 상태를 말합니다. 골다공증에 걸려 있는 경우 살짝 넘어지기만 해도 쉽게 골절이 되고 뼈가 물렁해져서 허리가 구부러지기도 하므로 평소에 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식사를 하는것이 좋습니다. 1. 철분의 섭취량을 늘린다 단순한 철 결핍성 빈혈이라면 철분을 충분히 섭취해 증세를 개선시킬 수 있습니다. 철분이 풍부한 식품으로는 육류나 생선류를 들 수 있으며 그중에서도 동물의 간에는 철분이 많이 함유되어 있습니다...