올해는 정말 최악의 해였던 것 같습니다. 아시다시피 코로나로 인한 엄청난 충격 때문이지요. 아이들은 학교를 못 가고, 여러 업체들은 문을 닫고 참으로 힘듭니다. 중국에서 터져 나온 코로나 때문에 화가 나있는데 요즘 며칠은 그나마 위안이 되었던 공기질마저 엉망입니다. 미세먼지도 중국에서 오는 것일 거라고 생각하니 정말 짜증 납니다. 그런데 오늘의 미세먼지 흐름은 정말 의문이 생깁니다. 위의 이미지는 얼마 전 포스팅했던 Airvisual을 등록해 놓고 쓰고 있는 모습입니다. Airvisual - 아이폰 위젯 설치로 미세먼지 흐름 실시간 보기 그나마 위로가 되었던 맑은 공기가 며칠째 끊기니 산책도 못하고 답답해서 Airvisual을 열어 보았습니다. 무심코, 쳐다보다 정말 이상한 점을 발견했습니다. 황사와 마..
제가 주로 다니던 운동코스는 청소년수련관부터 출발하여 상아산정상에 들른 뒤 관모산 정상에서 턴하여 되돌아 오는 코스였으며 대략 한시간 조금 넘게 걸리는 코스입니다. 일반인 기준의 하루 운동량으로 가장 적당한 듯하여 몇개월째 이렇게 빠른걸음으로 다녀오는 코스를 이용해 왔습니다. 그런데 4월 4일부터 인천대공원이 코로나로 인해 전면 폐쇄되어 청소년 수련관 부근부터 통제되어 들어가지 못하게 되었습니다. 잠정적으로 4월 19일까지 대공원을 폐쇄한다고 하니 대공원내에 있는 관모산은 당분간 오르지 못할것 같습니다. 산을 오르고 내리는 경우에도 마스크를 착용하여야 하겠지만 넑고 트인 공간에 사람수도 적은 편이라 외부운동으로는 가장 좋은것 같습니다. 기존의 평지 걷기도 마스크를 확실히 착용한다면 나쁘지 않을 것 같습니..
겨울철이 되면 외부활동은 감소하고 체내 에너지 사용량은 추위로부터 몸을 보호하기 위해 30% 정도의 에너지를 더 많이 사용하게 되면서 쉽게 피로해지고 졸리는 반면 식욕은 늘고, 외부활동은 줄고 하는 악순환이 반복되게 됩니다. 그러면 필연적인 결과로 건강의 최대의 적인 비만이 결과물로 나타날 수 있는데요, 오늘은 우리들을 유혹하는 음식들의 칼로리를 분석해 보고 그렇게 얻은 칼로리를 소모하기 위해서 얼마만큼의 운동량이 필요한지를 비교해 보도록 하겠습니다. 분석하다 보니 쉽게 접할 수 있는 먹거리들의 칼로리가 다소 충격적이었습니다. 그 칼로리를 없애기 위해 필요한 운동량 역시나 충격적이었음은 말할 필요도 없습니다. 이러니 살찔 수 밖에 없었구나 하는 생각이 듭니다. 그래도 모르는 것보단 알고 있는 것이 조금은..
1. 피부 건조증이란? 찬바람이 불고 건조한 날씨에 증가하는 피부질환 중 하나인 '피부 건조증'은 피부의 표면의 지질 감소와 천연 보습 성분의 감소로 인해 피부의 수분이 10% 이하로 떨어지는 질환입니다. 임상적으로는 약간의 붉은 반점과 열창이 있으면서 비늘을 보이고 표면이 거친 피부 상태를 말합니다. 찬바람 부는 가을 겨울은, 피부의 수분을 빼앗기기 쉬운 계절입니다. 피부 건조증으로 인해 온몸은 물론 두피까지 가려움증이 나타날 수 있으며, 이처럼 피부 건조증은 단순한 질병 같지만, 가려움증 때문에 숙면을 취하지 못하고 집중력을 저하시켜 생활에 큰 지장을 초래하기도 합니다. 피부가 건조해서 가려우면 계속 긁게 되고, 상처가 납니다. 상처가 세균에 감염돼 염증이 생기면 악순환이 이어져서 삶의 질까지 떨어트..
블랙아웃이란 말은 여러가지 의미로 쓰이는데 대도시 지역에서 넓은 지역에 걸쳐 일시에 대규모 정전현상이 나타날때 쓰기도 하지만 음주와 관련된 용어로 쓰일 때에는 흔히 필림이 끊겼다고 말할때처럼 알콜섭취시 발생할 수 있는 단기적인 기억상실현상을 말하기도 합니다. 알콜성 블랙아웃이 무서운 이유는 전체 치매환자의 10%정도를 차지하는 알콜성 치매로 진전될 수 있다는 점입니다. 만성 알콜중독 단계까지 이르게 되면 술을 마시지 않아도 블랙아웃현상(단기 기억상실)이 때때로 발생하게 됩니다. 일반적으로 음주로 인한 블랙아웃 현상은 빠르게 마실 경우에 블랙아웃에 빠질 확율이 더욱 증가하며, 남성보다 여성에서 블랙아웃에 빠질 확율이 더 높습니다. 여성의 경우에는 남성보다 상대적으로 체지방 비율이 높고, 수분 대체질량이 적..
봄부터 가을까지 삼선 슬리퍼는 국민 슬리퍼라고 불릴 만큼 많은 분들이 사용하십니다. 슬리퍼도 소모품인지라 일정한 사용 후에는 새 슬리퍼로 교체하게 되는 데, 이전에는 멀쩡하던 엄지 발가락이 새 슬리퍼로 교체한 뒤 까지는 증세가 생기는 경우가 있습니다. 이전 슬리퍼 신을 때에는 아무렇지도 않았는데 왜 이러지 하는 경우가 있습니다. 결론부터 말씀드리자면 슬리퍼의 바닥부분이 무거워서 엄지발가락의 위쪽 발가락등 부분과 슬리퍼가 마찰이 생겨서 일어 나는 상처입니다. 우리나라 사람들이 가장 많이 이용하는 삼선 슬리퍼 즉 국민 슬리퍼를 바닥깔창의 무게만을 기준으로 나누어 본다면 크게 두가지가 있는 데 바닥이 무거운 것과 바닥이 가벼운 것이 있습니다. 이 두가지 중에서 엄지 발가락 까짐을 방지하고자 한다면 바닥이 가벼..
1. 천식과 만성폐쇄성폐질환 증상이 상당히 비슷한 두가지 질환이 천식과 만성폐쇄성폐질환인데 이 두가지를 비교해 보는 것이 이해에 빠를 듯 하여 두가지를 비교해 보겠습니다. 만성폐쇄성폐질환(Chronic Obstructive Pulmonary Disease: COPD)이란 유해한 입자(담배가 대표적)나 가스의 흡입에 의해 발생하는 폐의 비정상적인 염증반응과 함께 완전히 가역적이지 않으며 점차 진행하는 기류제한을 특징으로 하는 호흡기 질환입니다. 2008년의 조사에서 우리나라 남자 40대 이상의 20%가 만성폐쇄성폐질환 환자였습니다. 세계적으로는 사망원인 4위에 있는 무서운 질병입니다. 그러나 문제는 이런 높은 유병률에도 불구하고 20년 이상 담배를 피우고 호흡곤란 증상까지 있는 잠재환자의 92%가 병원진료..
시흥의 옛지명을 우리말로 풀이한 늠내라는 말의 뜻은 "뻗어 나가는 땅"이라는 뜻이라고 합니다. 유래는 고구려의 장수왕시절 백제의 영토였던 이곳을 차지한 고구려가 붙힌 이름이 "늠내"라고 합니다. 더불어 현대적인 의미로는 시흥시의 늠름함과 아름다운 자연의 향기를 합성한 의미에서 "늠내"라고 불리기도 합니다. 누적고도는 600m, 최고 고도는 190m 이며 5개의 코스로 이루어진 총 코스의 길이는 55km 입니다. 1. 늠내길 제1코스 숲길 1코스의 총길이는 13km 이며, 소요시간은 약 5~6시간 입니다. 숲길은 시흥시청 맞은 편 버스정류장 옆에서 시작해서 1코스 구간들을 통과한 뒤 출발지인 시흥시청으로 돌아오는 코스입니다. 높지 않지만, 숲과 나무들이 조화롭게 어우러진 산봉우리들을 넘나들며 이어지는 숲길..
부천시에서 조성한 일종의 테마형 트래킹 코스로 총 5코스에 총거리는 42km 이며 누적고도는 566m 입니다. 부천 둘레길은 부천시 외곽의 산과 공원, 들판과 하천을 하나의 길로 연결하여 테마길을 조성하고 시민들의 커뮤니티 형성의 장소로 제공하기 위하여 만들어 졌습니다. 부천시 경계를 중심으로 산, 공원, 들판, 하천 등을 연계한 다양한 테마와 스토리가 개발되어 있습니다. 시흥시의 늠내길과 연계한 네트워크 형성으로 둘레길의 이용효과를 극대화하였으며, 운영관리를 위한 기업체, 동호회, 개인 등의 다양한 시민참여 커뮤니티가 형성되어 있습니다. 트래킹 5개코스와는 별개로 숲해설가와 함께하는 숲해설 5코스 프로그램이 있는데 트래킹5코스와 숲해설5코스는 서로 다릅니다. 각 코스별 거리와 소요시간은 부천시에서 공개..
일전에 조갑감입증으로 엄지 발톱이 살을 파고드는 증상에 대하여 포스팅한 적이 있습니다. 다양한 원인으로 발생하는 발톱 파고듬 증상은 참으로 짜증나는 통증이고 생활의 질을 떨어트립니다. 병원에 가면 시술 또는 수술 등을 통해 참으로 긴 시간을 자가치료해야 합니다. 발톱살 파고드는 발톱, 엄지발가락 발톱 - 조갑감입증 오늘은 조갑감입증, 내성발톱으로 인한 고통을 한방에 날려버릴 자가치료법 소개 겸 다이소 전동네일케어 세트 리뷰를 함께 진행합니다. 내성발톱의 자가치료법은 종류도 다양하고 아래 그림처럼 여러 가지가 존재합니다. 그러나 위의 방법들은 시간이 오래 걸리며 불편하고 실패할 확률도 어느 정도 존재합니다. 이하에서는 간단히 혼자서 쉽게 할 수 있으며 단 하루 만에 확실한 효과가 나타나는 방법에 대하여 설..